Cagaknews.com – Dalam meningkatkan daya ingat dapat dilakukan dengan beberapa cara sederhana, yang dibutuhkan hanyalah konsistensi. Sebenarnya, ingatan manusia tidak jauh berbeda dengan tubuh orang lain, ia harus tetap dilatih agar terhindar dari kerusakan.
Sebagaimana Anda harus melatih stamina agar terus dalam kondisi baik saat melakukan aktifitas fisik berat. Yak hanya itu, ingatan juga butuh asupan yang baik dan tepat.
Berikut adalah cara meningkatkan daya ingat
Menulis
Salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat yaitu dengan menulis. Saat menulis, banyak indra yang terlibat, baik itu tangan mata hingga pikiran.
Itu sebabnya saat Anda belajar untuk menghadapi ujian dengan menghafal dibandingkan dengan menulis materinya, cenderung lebih efektif dengan menulis.
Apa yang Anda tulis akan masuk kedalam pikiran sehingga akan mudah diingat dalam waktu yang cukup lama.
Latih pikiran anda dengan permainan-permainan
Tidak sedikit yang beranggapan bahwa terlalu banyak bermain game akan membuat bodoh. Kenyataanya justru sebaliknya, beberapa game atau permainan ternyata sangat membantu meningkatkan daya ingat.
Saat melakukan permainan atau game otak Anda akan bekerja, dengan begitu dapat membantu menyegarkan daya ingat Anda.
Game tidak hanya sebagai hiburan belaka, tapi Anda bisa melatih pikiran Anda dengan beberapa permainan yang mampu meningkatkan kemampuan intelektual Anda.
Beberapa permainan tersebut seperti catur, game online yang membutuhkan taktik dan strategi, teka-teki silang dan masih banyak lagi.
Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Olahraga ternyata tidak hanya memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga secara rutin ternyata mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Dengan olahraga rutin seperti lari-lari kecil atau sekedar berjalan cepat dapat meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kinerja jantung serta meningkatkan oksigen yang masuk ke otak.
Berolahraga minimal 20 menit sehari secara rutin memberikan efek yang sangat positif pada sistem tubuh, salah satunya yaitu meningkatkan daya ingat serta kemampuan kognitif lainnya.
Beberapa olahraga yang bisa Anda aplikasikan setiap hari seperti jalan kaki, lari-lari kecil, bersepeda atau berenang.
Menurut penelitian ilmiah, berjalan kaki selama 2,5 jam yang dilakukan setiap minggu secara rutin mampu meningkatkan daya ingat orang yang berusia diatas 50 tahun.